절대 '영양제 OOOO'은 먹지 마세요❌ 오히려 암까지 유발한다는 의약품에 대한 숨겨진 비밀ㄷㄷ
1. 영양제와 건강한 노화, 과연 어떻게 대처해야 할까?
안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 최근에 시청한 유튜브 영상을 소개해드리려고 해요. 평소에도 영양제나 건강 기능식품에 대해 관심이 많았는데, 우연히 이 영상을 보게 된 후 큰 깨달음을 얻었습니다. 제목만 봐도 궁금증이 확 일어나는 내용이었는데요, “내과 의사 피셜 절대 '영양제 OOOO'은 먹지 마세요❌ 오히려 암까지 유발한다는 의약품에 대한 숨겨진 비밀”이라는 강렬한 주제로 진행된 강연이었습니다.
사실 저도 주변에서 영양제를 한두 가지씩 챙겨 먹는 분들을 굉장히 많이 봤고, 저 역시 하루 한 알씩 먹지 않으면 마음이 좀 불안할 정도였습니다. 그런데 이 영상을 통해 “영양제를 과연 무조건적으로 맹신해도 되는 걸까?”라는 고민이 생기더라고요. 그뿐 아니라, 나이가 들어갈수록 약물에 대한 생각도 점점 복잡해지고, 어느 시점부터는 ‘과연 이게 나한테 정말 필요한 것인지’ 헷갈릴 때가 많잖아요. 그래서 오늘은 영상을 본 후 저 나름대로 정리한 내용과 함께, 여러분이 꼭 한번 생각해 볼 만한 부분을 함께 나누어보려 합니다.
영상 내용 전반을 요약해보면, 내과 의사 선생님이 직접 “약은 효과가 있으면 반드시 부작용도 있다”고 강조하시면서, 무조건적인 영양제 맹신이 얼마나 위험한지 조목조목 설명해 주셨습니다. 그리고 그보다 더 중요한 ‘건강 수명’을 늘리는 습관, 특히 근력 운동과 마음 챙김(명상)의 중요성도 강조하셨는데요. 저 역시 큰 공감을 하면서 시청했습니다. 제 글을 읽고 조금 더 디테일한 내용이 궁금하신 분들은 꼭 원본 영상을 참고해보시는 걸 추천드려요!
2. 소주제 개요
- 소주제 A: 영양제에 대한 오해와 진실
- 소주제 B: 항산화제와 콜라겐, 간 영양제의 효과
- 소주제 C: 약물 오남용이 부르는 악순환
- 소주제 D: 마음 챙김(명상)과 건강한 노화
- 소주제 E: 근력 운동(근테크)으로 만드는 노후 대비
각 소주제별로 영상에서 언급된 핵심 메시지를 살펴보며, ‘무엇이 정말 내 몸과 마음에 이로운가’를 생각해보는 시간이 되었으면 좋겠습니다.
3. 소주제 A: 영양제에 대한 오해와 진실
먼저, 영상에서는 “건강기능식품이나 식품은 생물학적 효과가 뚜렷하면 의약품으로 분류가 된다. 그런데 영양제는 의약품이 아니기 때문에 효과 자체가 크지 않다”라는 내과 의사의 설명이 매우 흥미로웠어요.
많은 분들이 “영양제를 꾸준히 먹어야 몸에 좋은 것 아니야?”라고 생각하지만, 과도한 맹신은 위험할 수 있다는 겁니다. 특히 “너무 높은 용량의 항산화제를 과도하게 섭취할 경우, 오히려 암 발생 가능성이 증가한다”는 연구도 있다고 하니, 이 점이 더욱 충격적이었어요. 영양제가 전부 나쁘다는 뜻은 아니지만, “필요 이상으로 영양제를 섭취하는 것”이 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있다는 메시지가 인상 깊었습니다.
제가 느낀 점
저도 한때는 종합비타민, 오메가3, 칼슘, 루테인 등등 온갖 영양제를 다 챙겨 먹었었거든요. 그런데 생각해 보면, 가장 기본이 되어야 할 식습관과 운동이 부실한 상태에서 영양제만 믿고 있었던 것 같아요. 이 영상을 보면서, “비타민이나 기능성 제품을 무조건 먹기보다 차라리 하루 30분 운동하는 게 더 낫겠다”라는 생각이 들더라고요.
4. 소주제 B: 항산화제와 콜라겐, 간 영양제의 효과
영상에서 예로 든 항산화제, 콜라겐, 그리고 간 영양제(실리마린) 이야기가 특히 눈길을 끌었습니다.
- 항산화제
- “적당한 정도의 활성산소는 우리 몸의 약”이라고 하시더라고요. 운동을 통해 만들어지는 활성산소는 고장 난 세포를 수선하는 데도 도움을 준다는 거예요.
- 그래서 고용량 항산화제를 인위적으로 많이 섭취하면, 이런 작용을 방해해버려서 오히려 암세포를 퇴치하는 기회를 잃을 수도 있다는 겁니다.
- 콜라겐
- 콜라겐을 바르면 피부가 좋아질 것이라 기대하거나, 먹으면 피부에 직접적인 도움이 될 거라 많이들 생각하잖아요.
- 하지만 이 영상에 따르면, 콜라겐이란 결국 단백질의 한 종류라 우리 몸 안에서 아미노산으로 분해되고, “고기나 달걀을 먹는 것과 큰 차이가 없다”라는 내용이 충격적이면서도 상당히 납득이 갔습니다.
- 바르는 콜라겐도 마찬가지로 피부에 깊숙이 흡수되기 힘들어, “크게 효과를 기대하기는 어렵다”라고 하셨고요.
- 간 영양제(실리마린)
- 술 마신 다음날엔 꼭 간 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많으실 텐데, 정작 연구 결과를 보면 이 실리마린이 간 건강에 크게 도움이 된다는 증거는 부족하다고 합니다.
- 한국 건강보험심사평가원에서도 동일한 발표를 한 바 있다고 하니, “이것도 맹신하지 말자”는 결론이 나왔죠.
제가 느낀 점
좋다는 소문이 나면 “이게 그렇게 좋다더라!” 하면서 서둘러 구입했던 제 과거 모습이 떠올라서 민망했습니다. “영양제보다 실제 식습관, 운동, 생활습관이 훨씬 중요하다”라는 점을 다시 한번 깨닫게 됐어요.
5. 소주제 C: 약물 오남용이 부르는 악순환
이 영상에서 제가 특히 크게 공감했던 파트는 중·장년층 이후부터 계속 늘어나는 ‘약의 악순환 구조’에 대한 이야기였어요. “이 병원, 저 병원을 돌며 약을 중복으로 처방받는 경우”가 너무 많다는 겁니다. 실제로 영상에서는 방광 약을 먹다가 생긴 부작용을 없애기 위해 수면제를 처방받고, 또 그 수면제 부작용으로 치매 약을 처방받고… 이런 식으로 “약을 약으로 누르는” 악순환 케이스를 보여주셨습니다.
“처음 처방받은 방광 약에는 인지 기능을 떨어뜨리는 부작용이 있었다. 그런데 그걸 몰라 다른 병원에서 치매 약을 같이 처방받게 되면서, 이번에는 치매 약이 방광을 더 예민하게 만들어 악순환이 되었다.”
듣기만 해도 무섭지 않나요? 그래서 결국 몸이 점점 쇠약해지고, 휠체어 없이는 이동하기 힘든 지경까지 가게 되는 겁니다. 그런데 다행히 약을 정리(Deprescribing)하면서 “증상이 개선되고 다시 걷게 된 분”의 사례도 나오더라고요. 영상을 보면서 “아, 무조건 약을 고집하기 전에, 내 몸이 요구하는 생활습관 개선부터 고민해 봐야겠다”는 생각이 들었습니다.
제가 느낀 점
어르신들은 몸이 조금만 불편해도 약부터 찾는 경우가 많은데, 사실 저 역시 그렇게 될 수 있겠다는 두려움이 생겼어요. 우리는 살면서 생기는 모든 증상을 깨끗이 없앨 수 없는데도, 때론 너무 편리하게 약을 선택해왔다는 느낌이 들었습니다. 식생활, 운동, 휴식, 마음 챙김 등이 우선이라는 걸 다시 되새기게 되었네요.
6. 소주제 D: 마음 챙김(명상)과 건강한 노화
특이하게도 영상에서는 치매 예방과 관련해서 “마음 챙김”을 강조했습니다. 강사님이 말씀하시길, “마음 챙김의 반대 상태가 마음 놓침 상태이며, 스마트폰 등을 무의식적으로 보는 것이 이에 해당한다”라고 하시더라고요.
- 마음 챙김(명상)이 꼭 앉아서 가부좌 틀고 하는 것만은 아니다.
- “달리기 명상, 걷기 명상, 심지어 설거지하면서도 충분히 명상이 가능하다.”
- 중요한 건 “지금 이 순간에 머물러 있으면서 내 호흡, 내 몸, 주변 환경을 비판 없이 있는 그대로 관찰하는 것”이라고 하셨어요.
평소에는 명상이라고 하면 왠지 ‘도인 수련’이나 ‘특별한 기술’이 필요하다고 생각하는 분들이 많잖아요. 그런데 일상 속에서도 쉽게 할 수 있다는 말에 저도 한 번 시도해보고 싶어졌습니다.
제가 느낀 점
저도 “가만히 앉아서 눈을 감으면 자꾸 잡생각이 떠올라서 ‘명상은 나랑 안 맞아’”라고 여겼는데, 영상에서 소개한 걷기나 달리기 명상이라면 저도 해볼 수 있겠다는 용기가 생기더라고요. 무엇보다 명상이 몸의 이완과 마음의 안정을 유도하고, 치매 예방 효과까지 기대할 수 있다니 더욱 귀가 솔깃했습니다.
7. 소주제 E: 근력 운동(근테크)으로 만드는 노후 대비
영상을 통틀어 가장 힘줘서 이야기했던 내용이 바로 근력 운동이었어요. “근력이 떨어지면 단순히 움직이기 불편해지는 문제를 넘어, 낙상 위험 증가, 골다공증, 당뇨병 등등으로 이어질 가능성이 커진다”고 하더라고요.
- “근육 1kg의 가치는 약 1,300만 원”이라는 통계가 있을 정도이며,
- 이 수치는 간병비, 의료비 등을 줄일 수 있다는 가정으로 환산된 거라고 합니다.
“아직 젊으니 나중에 운동하지 뭐…”라고 생각했던 분들도 많을 텐데, 근육은 30대부터 조금씩 줄어들고, 60대에는 해마다 3%씩 감소한다고 하니 조금 조급해집니다.
영상 속에서 이승훈 씨(30대)와 황재성 씨(40대)의 근육량을 비교하면서, 두 사람 모두 생각보다 근육량이 높아서 “노후 대비를 잘하고 있다”는 예가 나왔어요. 저도 제 근육량이 궁금해져서 조만간 인바디 검사를 받아봐야겠다는 생각이 들더라고요.
제가 느낀 점
근력 운동이 비단 몸매를 가꾸는 목적만 있는 게 아니라, ‘건강 수명을 늘리고 노년에 큰 비용 지출을 막아주는 일종의 보험’이라는 말을 들으니, 지금 당장이라도 헬스장 등록을 하고 싶어 졌습니다. 평소에는 유산소 운동만 조금씩 해왔는데, 이제는 근력 운동에도 힘써야겠다고 다짐하게 되었어요.
8. 결론
정리하자면, 이 유튜브 강연에서 내과 의사 선생님이 강조한 메시지는 크게 두 가지로 보입니다.
- 영양제나 약은 너무 맹신해서는 안 된다. 오히려 부작용이나 악순환을 야기할 수 있다.
- 근력 운동과 마음 챙김을 포함한 기본 생활습관을 통해 건강 수명을 늘려야 한다.
무조건 “영양제를 먹지 말라”라기보다는, “영양제와 약물에 의존하기보다는 운동, 식습관, 마음 건강에 더 투자하자”라는 게 핵심 요지인 것 같아요. 사실 영상을 보면서 “약이 아예 필요 없다”라고 주장하시는 건 절대 아니구나, 단지 “필요할 때 올바른 방법으로 쓰자”라고 말씀하신다는 걸 느꼈습니다.
강사님 말처럼 “약에는 반드시 부작용이 따른다. 효과가 크면 부작용도 클 수 있다”는 사실을 기억해야겠고, 만약 이미 여러 약을 복용 중이라면 전문가에게 의논하여 ‘약물 정리’를 해볼 필요가 있겠더라고요.
여러분은 영양제와 약물 섭취에 대해 어떻게 생각하시나요? “피곤하면 영양제를 무조건 먹어야 한다”라는 인식이 과연 옳은 걸까요? 혹은 “나잇살은 당연히 찌는 거지”라고 미뤄왔던 근력 운동, 이제야말로 본격적으로 시작해야 하지 않을까요? 이 영상이 저한테 그 물음표를 아주 크게 던져주었습니다.
더 자세하고 구체적인 사례나 의학적 근거가 궁금하신 분들은, 꼭 원본 영상을 직접 시청해 보시는 것을 권장해 드립니다. 짧은 글로 다 전하지 못한 유익한 정보들이 많더라고요.
9. 마무리하며
저도 이번 영상을 계기로, “생활습관부터 바꿔보기”를 최우선으로 삼아 보기로 했습니다. 식단 조절, 근력 운동, 그리고 일상 속 명상까지 적극적으로 시도하려고 해요. 그 결과가 어떻게 변할지는 저도 아직 모르겠지만, 적어도 아무 생각 없이 영양제만 주구장창 먹었던 때보다는 분명히 나아지지 않을까 기대 중입니다.
어느덧 백세 시대라고도 불리는 요즘, 단순히 수명을 연장하는 것이 아니라 “건강 수명을 연장”하는 게 정말 중요하다는 메시지를 이 영상으로부터 배울 수 있었어요. 특히 노후에 닥칠 수도 있는 간병 문제나 의료비 문제까지 생각하면, 하루하루의 습관이 얼마나 큰 가치를 지니는지 새삼 실감하게 됩니다.
여러분도 이 영상을 통해 ‘내 몸 상태와 생활습관을 되돌아보는 기회’를 만들어보시길 바라요. 그리고 혹시 영상에 대한 다른 의견이 있다면, 댓글로 자유롭게 이야기 나눠주세요. 우리 함께 건강한 내일을 위해 노력해봐요!
https://youtu.be/GfnibLMB1ZU?si=qUdsrl8ULPKuY38s