만나면 이상하게 기분 나쁜 사람 깔끔히 손절 하는법, 기준을 세워보세요

피할 사람은 피해야 합니다: 인간관계 스트레스와 손절, 독심술 극복 방법

안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 윤홍균 정신건강의학과 전문의님께서 진행하신 유튜브 영상 "피할 사람은 피해야 합니다"를 시청하고 느낀 점을 여러분과 공유하고자 해요. 최근 인간관계에서 겪는 스트레스와 상처에 대해 고민하던 차에, 이 영상이 큰 도움을 주었답니다. 제가 이 영상을 보면서 느낀 점과 배운 점을 함께 나누며, 여러분도 나쁜 인간관계로부터 자신을 지키는 법에 대해 생각해 보는 시간이 되었으면 좋겠습니다.

 

1. 이상한 사람과의 관계 속 불편함

영상은 시작부터 일상에서 흔히 겪을 수 있는 상황, 즉 누군가와 이야기를 나눈 후 며칠간 기분이 나빠지는 경험에 대해 이야기합니다. "면전에서는 잘 모를 수 있어요 그런데 이 사람하고 얘기만 하고 나면 며칠 동안 애매하게 기분이 나빠"라는 윤 전문의님의 말씀이 특히 와닿았어요. 저 또한 업무나 개인적인 모임에서 그런 경험을 종종 겪었습니다. 상대방의 말 한마디, 태도가 나를 상처 입히고, 그 후로도 계속해서 그 감정이 이어질 때 정말 힘들죠.

이 부분에서 공감했던 점은, 우리가 왜 그런 상황에서 적절하게 대처하지 못하는지에 대한 이야기였습니다. "나를 보고 요즘 좀 힘들어하고 갔어요... 이거를 머릿속에 다 갖다 놓고 수만 가지 상념을 만들어 놓는 거죠"라는 설명은 저의 경험과도 일치했어요. 아무리 상황이 짧아도 그 기억이 반복되며 불필요한 스트레스를 초래하는 순간들이 있거든요.

 

2. 상대방 분석과 자신 이해하기

윤 전문의님은 이어서 인간관계에서의 스트레스를 줄이는 방법으로 상대방과 자신을 객관화하는 방법을 제시합니다. "상대방이 어떤 사람인지 알고 있어요... 이게 상담이 왜 중요하냐면 좀 떨어져서 생각을 할 수가 있다는 거예요"라고 말씀하시면서, 인간관계에서의 분석과 분류의 중요성을 강조하셨죠.

저도 이 영상을 보며 상대방과 나를 어떻게 분류하고, 어떤 대처 방안을 마련해야 하는지 다시 한 번 생각하게 됐습니다. 예를 들어, 상대방이 비난을 잘하는 사람이라면 그에 맞는 대처법, 소위 '하지 마' 신호를 보내는 방법을 미리 준비해 두는 것이 중요하다는 말씀이 인상적이었어요. "비난보다는 잘한다 잘한다를 소리를 들으면 잘하는 스타일이에요"라는 부분에서, 긍정적인 피드백의 힘을 실감할 수 있었습니다. 실제로 저도 주변 사람들과의 관계에서 긍정적 표현을 늘리려 노력해 보았는데, 분위기가 달라지는 것을 느꼈거든요.

 

3. 손절과 인간관계의 단계적 변화

윤 전문의님은 사람과의 관계를 끊는 '손절'에 대해서도 자세히 설명해주셨어요. 친한 사람이라도 계속 기분이 상하고 힘들다면 한 단계 낮추는 것이 필요하다는 지적은 큰 통찰을 주었습니다. 친구 관계에서 지인 관계로, 더 나아가 모르는 사람으로 단계적으로 변해가는 과정을 통해 자신을 보호할 수 있다는 점이 특히 유익했어요.

"이미 내 기억 속에는 있으니까 친구를 손절을 한다 그러면 어느 레벨로 내리냐"라는 설명처럼, 손절은 갑작스러운 절교가 아니라 점진적인 관계 축소를 의미한다고 하셨습니다. 이는 저에게 큰 위로가 되었어요. 상대방과의 관계를 끊어야 한다는 부담감 없이 단계적으로 멀어질 수 있다는 생각은 실제로 적용해 볼 만한 가치가 있다고 느꼈습니다.

 

4. 패시브 어그레시브와 독심술 극복

또한 영상에서는 수동적 공격형(패시브 어그레시브) 태도를 지닌 사람들과, 독심술(남의 마음을 읽으려는 습관)의 문제점과 극복 방법에 대해 다루셨어요. "수동 공격형, 내가 화가 막 났는데 내가 화를 내기는 좀 부담스러우니까 상대방을 화나게 만드는 거예요"라는 설명은 그런 사람들과 대면했을 때 어떤 느낌인지 다시 떠올리게 했습니다.

독심술에 대해서도 깊은 공감을 느꼈어요. "남의 마음을 자꾸 읽으려고 해요"라는 부분을 들으며, 저도 종종 남의 생각을 추측하며 불필요한 걱정을 한 적이 있음을 깨달았습니다. 윤 전문의님은 독심술이 나에게 에너지를 빼앗아간다는 점, 그리고 이를 극복하기 위해서는 자신의 습관을 인식하고, 의식적인 노력이 필요하다고 강조하셨어요.

영상에서 제시한 방법대로, 내가 독심술을 썼다는 사실을 인식하고, 그로 인해 어떤 일이 생겼는지를 기록해 보는 습관을 들이면 좋겠다는 조언이 특히 마음에 들었습니다. 저도 앞으로는 내 행동 패턴을 기록하며 독심술을 극복해보려 합니다.

 

5. 감정의 해소와 새로운 습관 형성

영상을 통해 윤 전문의님은 감정적으로 건강한 새로운 습관을 만드는 방법에 대해 이야기합니다. "남의 마음을 읽는 습관이 있었다면 앞으로는 질문을 하는 거예요"라는 조언은 정말 실용적이었어요. 궁금한 게 있으면 직접 묻고, 오해가 생기면 소통하는 자세를 취하는 것이 중요하다는 점을 다시 한번 상기시켜 주셨습니다.

저 역시 인간관계에서 갈등이 생길 때마다 상대방의 의도를 짐작하려 하기보다는 직접 물어보는 연습을 해볼 계획이에요. 영상에서 언급된 것처럼, 새로운 습관은 처음에는 어색하고 서툴 수 있지만, 꾸준한 연습을 통해 점점 자연스러워질 것이라 믿습니다.

 

6. 공감과 실질적 조언에 대한 내 생각

윤 전문의님의 이야기를 들으며 가장 크게 와닿은 점은, 인간관계의 문제는 단순히 상대방 탓으로 돌리는 것이 아니라, 나 자신을 돌아보고 어떻게 대응할지에 대한 문제라는 사실이었습니다. "내가 어떻게 반응하고 대응하는지 어떤 관점에서 바라보고 있는지도 어 해결을 해야 되는 문제"라는 말씀이 제게 큰 깨달음을 줬어요.

저도 이제부터는 상대방의 말이나 행동에 대해 직접적인 반응보다는, 그 상황을 객관적으로 분석하고 내 감정을 보호하는 방법을 찾으려고 합니다. 그리고 이 과정을 통해 나 자신에 대한 이해도 높이고, 더 건강한 인간관계를 형성해 나가고 싶어요.

영상에서 제안한 다양한 전략 중 몇 가지를 실제 생활에 적용해보고 싶습니다. 특히 손절에 대한 단계적 접근법과 독심술 극복법은 제 일상에 큰 변화를 가져다줄 것 같아요. 새로운 습관을 형성하는 과정에서 겪는 어려움도 있겠지만, 윤 전문의님의 조언처럼 꾸준히 노력하다 보면 분명 나 자신도 모르게 변화가 찾아올 거라 믿습니다.

결론: 나를 지키는 방법을 찾아서

이 영상을 통해 인간관계에서 자신을 지키는 다양한 방법을 배울 수 있었습니다. 상대방을 분석하고, 자신의 감정을 보호하며, 독심술 같은 해로운 습관을 극복하는 과정은 쉽지 않지만 매우 가치 있는 작업입니다. 여러분도 혹시 인간관계로 인해 지치고 힘들었던 경험이 있다면, 윤 전문의님의 조언을 따라 스스로를 보호하는 방법을 고민해 보세요.

여러분은 인간관계 속에서 자신을 어떻게 보호하고 계신가요? 혹은 영상 속에서 다루어진 내용 중 어떤 부분이 가장 와닿으셨나요? 댓글을 통해 여러분의 생각과 경험을 나눠주세요. 더 깊은 내용이 궁금하시다면, 직접 영상을 시청해 보시는 것을 강력히 추천합니다. 그럼 모두 건강한 인간관계를 만들어 나가길 바랍니다!

 

https://youtu.be/8lnzcK9ZFg4?si=WeBqunJKWVPATKMo