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건강46

새벽에 안깨고 잘자는 법 “수면제 먹지 말고 이걸 하세요” 오늘은 제가 최근에 주은연 교수님의 유튜브 영상을 시청하고 나서, 그 내용을 정리해 보며 느낀 점을 공유해볼까 합니다. 요즘 많은 분들이 불면증이나 수면 장애로 힘들어하시는 것 같아요. 한때 저도 밤만 되면 ‘오늘은 또 잠 못 드는 건 아닐까?’ 하는 걱정 때문에 이리저리 뒤척이던 기억이 있거든요. 그래서 “수면제 대신 다른 방법이 없을까?” 하고 찾던 중에 우연히 발견한 이 영상을, 여러분과 함께 나눠보려 합니다.1. 왜 우리는 나이가 들수록 잠이 부족해질까?영상에서 주은연 교수님은 “나이가 들면 야간에 자는 잠이 줄어들고, 낮 동안의 졸음이나 낮잠이 늘어난다”고 말씀하셨어요. 특히 65세 이후가 되면 깊이 자는 시간이 줄고, 밤사이에 자주 깨고, 꿈도 많아진다고 하더군요. 그 이유 중 하나로, 뇌에서.. 2025. 1. 29.
살이 무서운 속도로 빠집니다. "근육만 남고, 지방은 쏙 빠집니다" 일주일에 하루라도 드세요. 일주일에 딱 하루, ‘저속 노화 식단’으로 근육만 남기고 지방은 쏙! 안녕하세요, 요즘 건강과 노화 관리에 관심이 많아 열심히 정보 찾아보는 블로거입니다. 최근에 “서울아산병원 노년내과 정희원 교수”님의 유튜브 영상을 우연히 시청하게 되었어요. 제목부터가 “근육만 남고, 지방은 쏙 빠집니다”라는 강렬한 메시지여서 호기심이 팍 생기더라고요. 도대체 어떤 식단을 일주일에 하루라도 실천하면 이렇게 ‘근육은 남기고 지방은 없애는’ 기적 같은 효과를 볼 수 있는 걸까요?저도 늘 “건강하게 나이 들고 싶은데, 어떻게 해야 하지?”라는 고민이 많았어요. 단순히 살을 빼는 다이어트가 아니라, 근육은 유지하면서 불필요한 지방과 노화를 늦추는 방법을 찾고 싶었거든요. 이번 영상을 보고 나니 ‘저속 노화 식단’이라는 키워드.. 2025. 1. 29.
OO만 뿌리면 쥐젖, 사마귀 뚝 떨어진다고? 현직한의사 10년을 갈아넣은 쥐젖, 편평사마귀 없애는 방법! 한의사가 전하는 쥐젖·편평 사마귀 관리 꿀팁 총정리!안녕하세요, 여러분! 요즘 피부 관리에 관심이 많아서 관련 정보를 이것저것 찾아보던 중, 우연히 한 유튜브 영상을 보게 되었어요. 제목부터 “OO만 뿌리면 쥐젖, 사마귀가 뚝 떨어진다?”라는 말이 확 끌리더라고요. 이 영상에서는 10년 경력의 현직 한의사 선생님이 나오셔서 쥐젖과 편평 사마귀를 없애는 방법을 자세히 설명해 주셨는데요. 저처럼 “어, 목이나 눈가에 오돌토돌하게 난 게 혹시 사마귀인가?” 하고 고민해 보신 분들이나, “쥐젖이 계속 생겨서 스트레스”인 분들께 많은 도움이 될 것 같아 이렇게 소개해 보려고 해요.저도 사실 최근에 목 주변에 조그맣게 뭔가 튀어나온 것이 생겼는데, 이게 뭔지 몰라서 고민이 많았거든요. 그런데 영상을 보니 “쥐젖”일.. 2025. 1. 29.
피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관, 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착 10년 젊어 보이는 피부 관리 습관, 피부과 교수의 현실 조언안녕하세요, 여러분! 요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 피부가 더욱 푸석푸석해지기 쉬운 시기잖아요. 저는 최근에 유튜브에서 "피부가 빨리 늙는 습관과 해결 방법"을 주제로 한 영상을 시청했는데요. 영상을 보면서 "아, 내가 그동안 잘못된 습관들을 참 많이 갖고 있었구나!" 하고 반성도 하고, 또 앞으로 어떻게 관리해야 할지 큰 도움을 받게 되었어요.오늘은 그 영상을 본 후기를 여러분께 공유해 드리면서, 주름부터 색소 침착, 탄력 저하 같은 피부 고민들에 대해 이야기해 보려고 해요. 특히 영상에 나온 피부과 교수님과 세 명의 참가자분들이 직접 겪고 공유하는 경험담은 정말 현실적이고 솔직해서 더 와 닿았답니다.그럼, 제가 이 영상을 보고 느낀 점과 구체적인.. 2025. 1. 29.
"눈 영양제 말고 '이걸' 드세요" 뿌옇고 침침한 눈 확 밝아지는 최고의 음식 '3가지' 안녕하세요, 여러분! 요즘 스마트폰과 컴퓨터 화면을 몇 시간씩 바라보느라 눈이 피로하진 않으세요? 저는 며칠 전, 유튜브 알고리즘이 추천해준 김순렬 원장님의 “눈 영양제 말고 ‘이걸’ 드세요” 영상을 시청하게 되었어요. 늘 눈이 뿌옇고 침침할 때마다 “루테인이나 지아잔틴을 영양제로 좀 먹어볼까?” 고민했는데요, 이 영상을 보고 나니 “아, 영양제보다 자연식품으로 관리하는 게 훨씬 낫구나!” 하는 생각이 들더라고요.그래서 오늘은 제가 영상에서 얻은 깨달음과, 특히 눈 건강에 도움이 되는 자연식품 3가지를 중심으로 소개해드리려 합니다. 평소 눈 시림, 건조함, 뿌연 시야 때문에 고민이 많으셨다면, 꼭 한 번 참고해보시길 권해드릴게요!1. 과도한 눈 사용, 정말 괜찮을까?김순렬 원장님은 “눈 건강을 해치는 가.. 2025. 1. 29.
생강과 '이것' 먹으면 기침, 가래 싹! 사라진다. 생강과 함께 먹는 ‘이것’? 기침과 가래를 싹 없애줄 건강 비법!안녕하세요 여러분, 요즘 들어 목이 쉽게 칼칼해지고 기침이 오래가는 증상을 겪고 계신 분들이 많으시죠? 저도 비슷한 고민이 있었는데, 마침 “생강과 ‘이것’ 먹으면 기침, 가래 싹! 사라진다”라는 흥미로운 유튜브 영상을 시청하게 되었습니다. 영상을 보면서 기침과 가래가 왜 생기는지, 또 폐 건강과 호흡이 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 되었는데요. 한의학적으로 여러 호흡기 질환을 치료해 온 평강한원 대표원장 서효석 님의 강의가 너무 유익해서, 오늘은 그 내용을 살짝 정리해보려고 합니다.제가 영상을 시청하고 얻은 새로운 시각과 팁을 여러분께도 전해드릴 테니, 혹시 관심 있으신 분들은 끝까지 읽어보시고 더 구체적인 내용은 꼭 영상을 직접 확인해 보.. 2025. 1. 29.