아침에 이 음식을 먹으면 온몸의 독소가 싹~ "운동도 안하는데 무병장수 하는 사람들

“독소를 몰아내는 초간단 식사법: 몸속 정화로 무병장수를 꿈꾸다”

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안녕하세요, 여러분! 요즘 건강 관련 유튜브 영상들을 즐겨보면서 ‘어떻게 하면 덜 힘들고, 더 건강하게 지낼 수 있을까?’라는 생각을 자주 하게 되었어요.

제가 며칠 전엔 “백년의 아침”이라는 프로그램의 한 영상을 시청했는데, 너무나도 흥미로운 내용이 가득하더라고요.

바로 “몸속 독소 제거”와 “아침 과일 식사법”에 대한 이야기였는데, 운동 없이도 건강을 지킬 수 있다고 강조하시니 저처럼 바쁜 직장인이나 시간 내 운동하기 어려운 분들에게 정말 귀가 번쩍 뜨일 만한 내용이었답니다.

제가 평소에도 “평일엔 운동 갈 시간도 없는데, 몸 관리는 어찌해야 하나?” 고민이 많았거든요.

게다가 한창 식단 조절, 영양 보충, 단백질 섭취 같은 ‘건강 트렌드’를 접하다 보니, 뭐부터 어떻게 해야 좋을지 헷갈릴 때가 많았어요.

그런데 이번 영상을 보고 나니 ‘해독’이라는 개념을 놓치고 있었구나 하는 생각이 들었답니다.

영상을 보면서 느꼈던 점, 그리고 제가 직접 시도해 보고 싶은 것들, 여러분께 도움이 될 만한 이야기를 차근차근 나눠볼게요.

삼프로TV 3PROTV

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1. 해독의 중요성: 잘 먹는 것만큼이나 ‘잘 내보내기’가 핵심

먼저 유튜브 영상에서 류은경 소장님께서 말씀하신 핵심은 바로 ‘해독’이었습니다.

현대인들은 영양 섭취에 신경은 많이 쓰지만, 정작 몸속에 쌓이는 노폐물과 독소를 어떻게 배출할지에 대해서는 소홀하게 생각한다는 거예요.
운동을 열심히 해서 땀을 흘리거나, 화장실을 규칙적으로 가는 것만으로 해독이 충분히 된다고 믿기 쉽지만, 요즘처럼 미세먼지나 각종 가공식품이 넘쳐나는 환경에서는 그 정도로는 부족할 수 있다는 겁니다.

실제로 운동만 열심히 해도 고혈압·고지혈증·당뇨 등 만성질환이 생기는 경우가 많고, 심지어 “나는 잘 챙겨 먹는다”고 자부하는 분들 중에도 의외로 대사 질환으로 고생하는 분들이 있다고 하니, 정말 ‘잘 내보내기’가 중요하다는 것을 다시금 깨닫게 되었어요.

그러면 몸속 독소를 빼내는 데 중요한 것이 무엇이냐. 류은경 소장님은 한마디로 정리해 주셨습니다.

“많은 분들이 잘 먹는 것에는 관심이 많은데, 잘 내보내는 것에는 별로 신경을 쓰지 않는다. 해독은 건강에서 정말 큰 비중을 차지한다.”
이 말씀이 굉장히 와 닿았어요. 저 역시 부지런히 먹고, 때때로 영양제까지 챙겨 먹으면서도 “내가 섭취한 것들 중 쓸모없는 찌꺼기는 잘 배출되고 있나?”라는 질문은 별로 안 해봤거든요.

 

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2. 무병장수를 이룬 실제 사례: 음식이 만드는 기적

영상을 통해 흥미로웠던 또 다른 포인트는 ‘무병장수의 실제 사례’였습니다.

100세 시대라는 말은 이제 낯설지 않지만, 과연 그게 ‘약 없이 가능한가?’, ‘병원에 의지하지 않고도 가능한가?’라는 의문이 늘 따라다니잖아요.

그런데 헬렌 니어링과 스콧 니어링 부부, 혹은 일본의 오키나와 지역 등 오래도록 건강을 누리는 사람들이 실제로 존재한다는 겁니다.

영상을 보면 ‘블루존(Blue Zone)’이라는 개념도 언급돼요.

전 세계에서 100세 이상까지 질병 없이 장수하는 인구가 유독 많은 지역을 20년 넘게 조사했는데, 그중 하나가 일본 오키나와였고, 그리스 이카리아, 미국 캘리포니아의 로마린다, 이탈리아 사르데냐, 코스타리카 니코야 같은 곳들도 있었다고 하더라고요.

 

그런데 요즘 들어 싱가포르까지 블루존으로 선정됐다는 이야기는 더욱 눈길을 끌었습니다. 자연환경만이 아니라, 국가 차원의 정책, 식습관 개선 등이 결합되어 평균수명 증가에 큰 역할을 했다는 점이 인상 깊었어요.

결국 무병장수의 핵심은 ‘음식’이라는 게 류은경 소장님의 결론이었습니다.

물론 운동을 무시하자는 것이 아니라, 운동만으로는 부족하고 먹는 방식이 훨씬 중요하다는 거죠.

“아기가 엄마 뱃속에서 10개월 동안 자랄 때 운동으로 만들어지는 게 아니다. 그만큼 음식을 통한 영양이 중요하다.”
라는 말씀이 굉장히 설득력 있더라고요. 생각해 보면 태아 시절엔 오롯이 ‘먹는 영양’으로만 자라니까요.

 

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3. 소화와 대사 독소: “잘 소화하지 못하면 독이 된다”

그렇다면 구체적으로 어떤 음식을 먹고 어떻게 해독을 해야 할까요?

이 대목에서 류은경 소장님은 ‘소화’의 중요성을 거듭 강조하셨습니다.

바로 “소화불량은 독소를 만든다”라는 것이에요.

우리가 음식을 과하게 먹거나, 영양소를 지나치게 섭취하면 몸에서 모두 활용되지 못하고 대사 부산물(암모니아, 요산, 인돌 등)을 생성하게 됩니다.

그리고 그것들이 쌓이면 결국 통풍이나 신장 질환 등으로 이어질 수 있다는 점을 지적하시더라고요.

예를 들어, 헬스 트레이너나 보디빌더 분들이 무리하게 단백질을 섭취하는 경우, 신장이 제 기능을 못하고 사구체 여과율이 떨어지는 상황도 생길 수 있죠.

 

이처럼 ‘소화’와 ‘대사’가 제대로 일어나지 않으면, 아무리 훌륭한 영양소도 독으로 변할 수 있다는 게 핵심이었습니다.

또 소화가 제대로 되고 있는지 체크하는 방법으로 “아침 변 상태”를 꼽으셨어요. 바나나 모양 변이나, 물에 뜨는 변이면 내 몸이 소화를 잘하고 있다는 신호라는 말씀도 굉장히 참신했답니다.

아울러 영상 중간에는 “우리 몸 안에서 발효가 일어나는 것은 좋지 않다”라는 말씀도 흥미로웠는데요.

김치나 된장처럼 몸 밖에서 미생물로 미리 발효된 음식을 먹는 것과, 내 몸 안에서 음식이 제대로 소화되지 않아 “부패·발효·산패”가 일어나는 것은 전혀 다르다는 사실, 저도 이번에 새롭게 알게 되었어요.

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4. 아침 한 끼 과일식의 힘: 가장 쉽지만 강력한 해독 습관

영상에서 가장 강렬하게 다가왔던 부분은 “아침 한 끼는 과일로”라는 제안이었어요.

사실 저는 과일을 좋아하기는 하지만, 거의 ‘디저트’ 용도로만 먹었거든요.

혹은 건강을 챙긴다는 핑계로 스무디 형태로 갈아 먹기도 했고요. 그런데 과일은 될 수 있으면 ‘통째로’, ‘단독으로’ 섭취해야 그 영양소가 제대로 흡수되고, 독소 배출에 도움이 된다고 하시더라고요.

“아침을 과일로 먹는 것은 간을 건강하게 만드는 가장 빠르고 효과적인 방법이다.”

특히 “우리 몸의 하루 리듬 중 새벽부터 오전 12시까지는 배출 시간”이라는 설명이 인상적이었습니다.

이 시간대에는 물이나 수분 많은 음식으로 해독 기능을 돕는 게 중요하다고 하시는데, 과일이 딱 그 역할을 해준다는 거죠. 저도 처음엔 “아니, 과일에 들어 있는 ‘과당’ 때문에 살찔까 봐 걱정되는데?” 이런 의문이 들었지만, 영상에서 얘기해 주신 바로는 과일에 들어 있는 과당과, 가공된 과당(액상과당 등)은 완전히 다르다고 하셨어요.

또 갈아먹는 ‘주스’ 형태가 아니라, ‘통과일’을 천천히 씹어 먹으면 혈당 스파이크 걱정도 덜어진다고 합니다.

물론 이 과일 식사를 시작하면 처음에는 “그래도 약간 다른 것도 같이 먹고 싶다”라는 생각이 들잖아요. 저 같은 경우에는 유기농 땅콩버터도 곁들이곤 했는데, 소장님은 땅콩은 사실 견과류가 아니라 콩과 식물이라며, 특히 곰팡이(아플라톡신) 문제로 주의를 요한다고 하셨습니다.

 

애초에 “아침 과일 식사법”은 소화기관과 간에 완벽한 휴식을 주는 데 목적이 있는 만큼, 어느 정도 기간(3개월~6개월 정도)은 순수하게 ‘과일만’ 섭취해서 몸을 정화하는 시간을 갖는 게 좋다고 해요.

저는 이 영상을 보고 나서 “진짜로 아침에 과일만 먹는 식습관”을 시도해 보려고 마음먹었습니다.

처음에는 힘들 수도 있지만, 꾸준히 해 보면 장이 편해지고 피로감도 덜어지지 않을까 기대하고 있어요.

예전엔 아침에 갑자기 배가 너무 고프면 견과류를 왕창 먹거나, 빵에 땅콩버터를 발라 먹곤 했는데, 그 습관도 잠시 멈추고 오롯이 과일로만 시작해 보겠습니다.

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5. 결론 및 생각거리

이번 백년의 아침 영상을 통해 가장 크게 깨달은 것은, 건강은 무조건 운동을 많이 하고, 단백질을 무작정 늘려서 지키는 게 아니라는 점이에요.

적정한 운동이야 당연히 좋지만, 그보다 우선되어야 할 것이 ‘음식’이고, ‘해독’이라는 사실을 다시 한번 인지하게 되었습니다.

• 몸속 독소가 쌓이면 만성질환으로 이어질 수 있다.
• 소화가 잘되어야 대사 과정에서도 독소가 최소화된다.
• 아침 한 끼를 과일로 정해두면 간과 장이 휴식을 취하면서 몸속 정화가 잘 이루어진다.

이처럼 핵심 포인트들은 간단해 보이지만, 실천하기는 의외로 쉽지 않을 수도 있어요.

혹시 저처럼 아침에 “뭐라도 든든하게 먹어야 일할 힘이 난다”고 생각하시는 분들이 있다면, 잠시 한 달이든 세 달이든 과일 식사를 시도해 보시는 건 어떨까요?

• 정말 몸이 가벼워지거나, 피로감이 줄어드는 변화를 느낄 수도 있고요.
• 만약 중금속이나 독소가 많이 쌓였다고 의심된다면, 더 적극적으로 채소 위주의 식단을 병행하면서 해독에 신경을 써보셔도 좋을 듯합니다.

마지막으로, 여러분께 질문을 던지고 싶어요.
“여러분은 몸속 독소를 빼내기 위해 어떤 식습관을 실천 중이신가요?”
“혹시 과일 식사법이나 다른 해독법을 경험해 보셨다면, 느낀 점이 궁금합니다.”
앞으로는 제가 영상에서 배운 팁들을 하나씩 실천해 보고, 그 체험기를 또 공유해 볼까 해요.

더 디테일한 내용이나 전문가의 자세한 설명이 궁금하시다면, 꼭 이 영상을 직접 시청해 보시길 추천드립니다. 아마 저처럼 새로운 인사이트를 얻으실 거예요!

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https://youtu.be/oIcRWbRrXeA?si=9zjmHQd91hJwkMBe